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Mon Ex Me Souhaite Mon Anniversaire! Est

Mon ex me souhaite mon anniversaire! Est-ce un bon signe pour ma reconquête amoureuse? Souvent, on me pose cette question lorsqu’après une rupture amoureuse, l’ex qui a rompu, vous envoie un petit mot ou petit message que ce soit à l’occasion de votre anniversaire ou même pour les relations amoureuses longues, à propos de la date d’anniversaire du couple. Est ce un signe positif? Cela veut-il dire que ma reconquête amoureuse va aboutir au retour de l’être aimé?

Il est vrai que depuis le départ de votre ex qui a décidé de rompre la vie de couple, vous avez fait de nombreux interdits (disputes, jalousie, déclaration d’amour) afin de faire craquer votre ex petit ami ou ex petite amie.

Puis, devenu plus distant, vous vous êtes efforcé de suivre un plan d’action qui devait aboutir à faire revenir son ex. Vous avez pu, ainsi, lui montrer que malgré votre chagrin d’amour vous avez compris les raisons de la séparation et accepté la fin de cette relation amoureuse.

Mon ex me souhaite mon anniversaire – est ce que cela veut dire que mon ex veut revenir?

Votre ex vous souhaite un bel anniversaire!

C’est positif mais ne ne vous attendez pas à un retour d’affection immédiat de l’être aimé. Une chose est sûre : votre ex vous souhaite un heureux anniversaire!

Par conséquent, il faut répondre à votre ex pour son message d’anniversaire ou son appel téléphonique et le/la remercier sans dire je t’aime ou autres paroles d’amour. Soyez simplement gentil et naturel.

Profitez de ce moment pour recréer grâce à votre bonne humeur et vos rires, de la complicité mais évitez de parler de votre relation amoureuse.

Votre ex ne vous souhaite pas votre anniversaire

Dans ce cas, pas de panique ! Cela ne veut pas dire que votre reconquête amoureuse est finie. Par contre, si votre ex ne vous souhaite pas un très joyeux anniversaire, on peut vouloir dire avec certitude que :

Votre ex peut souhaiter créer un électrochoc et ne veut donc pas vous envoyer un message qui puisse raviver vos espoirs d’un retour affectif.

– vous avez fait de nombreux interdits et votre ex étouffe de vous. C’est très fréquent qu’après une rupture sentimentale votre ex ressente ce besoin d’espace et de temps pour évacuer, émotionnellement, le stress du harcèlement et commencer une reconstruction personnelle afin d’aller mieux et reprendre confiance en soi.

V ous vous doutez bien que votre ex ne va pas réveiller vos beaux rêves de se remettre ensemble, en vous souhaitant une bonne journée d’ anniversaire. Votre ex voit votre petit manège pour le/la récupérer. Grosso modo, vous êtes pris par la patrouille. Votre ex vous a démasqué et du coup doit marquer une distance pour ne pas vous faire espérer en vain de le/la reconquérir.

Dans tous les cas, ne montrez pas à votre ex votre désappointement parce qu’il ou elle ne vous a pas souhaité votre anniversaire. Après tout, il est possible que votre ex n’y ait tout simplement pas pensé sans pour autant que cela soit intentionnel.

Continuez, donc, votre changement .De ce fait, poursuivre ce travail de développement personnel permettra de lui envoyer des signes positifs et sincères de votre évolution qui pourront lui donner envie de revenir vers vous. Je vous souhaite plein de bonheur futur.

Combien De Temps Mon Chat Peut

Le chat est un animal indépendant, capable en général de supporter les moments de solitude sans problème. Mais la question se pose souvent pour des périodes prolongées, de l’ordre de la journée jusqu’à la semaine, pendant les vacances par exemple. Comment gérer les absences ? Comment voir si mon chat souffre de solitude ?

Le chat a une socialité très différente de la nôtre, ou du chien. C’est un animal solitaire, dans la nature : il passe la majorité de ses journées seul, et il se débrouille très bien sans contacts sociaux. Mais à mesure que le chat passe du temps près de l’homme, il peut avoir un comportement légèrement différent, plus dépendant de nos activités.

La plupart des propriétaires ont conscience que le chat préfère souvent rester sur son domicile seul, que de voyager avec vous dans un environnement inconnu. Cela tient à l’éthologie particulière du chat, extrêmement ritualisé, le chat souffre en effet lors de gros changements d’habitudes.

Le chat, un animal solitaire

La plupart du temps, le chat est donc relativement solitaire : c’est souvent le cas des chats ayant beaucoup vécu dehors. Mais il arrive que le chat soit affecté par notre présence ou non : il existe de nombreux chats qui font la fête ou manifeste des signes d’anxiété quand ils sont laissés seuls trop longtemps.

Cela dépend souvent du mode de vie du chat. Un chat d’appartement, qui n’a pas beaucoup d’activité seul, et qui passe beaucoup de temps au contact de ses humains, sera surement affecté par leur absence. Tandis qu’un chat autonome, qui vit en pavillon avec nourriture et accès à l’extérieur à volonté, sera probablement peu touché par une absence de votre part.

Il s’agit donc plus d’une question d’habitudes, car le chat est très sensible aux changements, d’où son côté ritualisé. Une absence est finalement perçue par le chat comme un changement dans ses habitudes, et c’est donc de cette façon qu’on peut estimer s’il ça l’affecte ou non.

Il faut alors bien tenir compte du tempérament de votre chat et de son mode de vie, car tous ne vont pas réagit de la même façon en fonction de leurs habitudes.

Combien de temps mon chat peut-il rester seul ?

Il n’y a pas de réponse à cette question, car cela dépend de votre chat : un chat peu habitué et qui réagit avec anxiété peut manifester des signes de mal-être dès les premiers jours.

Un chat solitaire, dans un contexte où l’on subvient à ses besoins (alimentaire, activité), peut rester sur son domicile autant de temps que vous le souhaitez ! S’il ne manifeste aucun changement de comportement ou autre signe de mal-être, c’est qu’il ne souffre pas de votre absence !

Que dois-je faire pour subvenir à ses besoins ?

Comme vu plus haut, l’important pour un chat, c’est son environnement et son ” domaine de vie “, plus que notre présence. Il supporte très mal les changements d’habitude, et apprécie de conserver au maximum ses rituels.

Il faut donc fournir à votre chat ce qui compose son mode de vie habituel : le plus important à déléguer pendant votre absence est la gestion de l’alimentation. Il faut en effet que votre chat mange en suivant son rythme et ses besoins. Suivant l’aliment que vous donnez et le mode de distribution, il peut être nécessaire d’avoir une tierce personne pour venir s’occuper du chat.

Il existe également des systèmes de distributeurs automatiques, que ce soit les tours à croquettes ou des objets électroniques avec des petits clapiers : le marché pour ce type de produit est en pleine expansion, il y a de nombreuses solutions possibles suivant les besoins. N’hésitez pas à en parler à votre vétérinaire, pour adapter le régime avec un mode de distribution efficace, suivant la durée de votre absence.

Naturellement, pour un chat d’intérieur, il faut nécessairement qu’une personne passe changer la/les litière(s) le plus régulièrement possible.

Il est important également de penser à l’activité du chat. Un chat d’intérieur se verra mettre à disposition jouets et griffoires, mais le problème viendra plus d’un chat qui a l’habitude de sortir, et qui pourrait souffrir d’un enfermement. Il faudra donc s’organiser, en fonction de sa situation, pour permettre au chat de continuer ses sorties : prévoir une chatière ou laisser un accès discret au niveau d’une fenêtre, demander au voisin de passer contrôler régulièrement, etc.

Nous avons déjà évoqué de nombreuses situations qu’il peut-être délicat de gérer, l’aide d’une tierce personne s’avère souvent indispensable, ne serait-ce que par sécurité, pour contrôler la bonne santé du chat pendant l’absence.

Mais il faut souvent subvenir à ses besoins, en s’occupant de la nourriture et/ou de la litière : il faut donc anticiper l’absence pour prévoir quelqu’un qui soit disponible. Le plus simple est souvent d’échanger ces services avec un voisin, car la tâche ne prend guère plus de 5 minutes à réaliser, et c’est donc une contrainte quand il faut se déplacer.

En cas d’impossibilité à le faire garder sur son domicile, on peut naturellement faire garder le chat par quelqu’un d’autre. C’est bien moins pire que de l’emmener en vacances (de son point de vue), car vous pouvez le faire héberger par la même personne à chaque absence, et le chat peut tout à fait s’habituer à une maison secondaire. L’important est que le domicile d’accueil soit adapté à votre chat.

Le chat exprime cette souffrance par des manifestations d’anxiété : on retrouvera donc t ous les signes de stress qui affecte couramment un chat. La solitude est en effet vécue par le chat comme un changement dans ses habitudes, et on remarque souvent un chat qui souffre à des petits changements pendant ou après le moment stressant.

Par exemple, beaucoup de propriétaires constatent des cystites dites ” idiopathiques “ peu après leur voyage, qu’on relie souvent à un signe de stress. On notera parfois aussi des léchages compulsifs (avec parfois perte de poils), une baisse d’appétit, un comportement plus distant …

Il est très important dans ces moments de ne pas se sentir la cible de ces émotions négatives : le chat ne manifeste pas de la rancœur, ou de la vengeance ! Par contre, il manifeste simplement son stress et son anxiété, et même si nous en somme la cause par notre absence, le chat ne calcule pas à ce point pour nous en vouloir.

La solution si votre chat est stressé par la solitude consiste alors à lui fournir le maximum d’enrichissements pendant votre absence, et faire en sorte que ça change le moins possible ses petites habitudes ! Il ne faut d’ailleurs pas hésiter à en parler avec un vétérinaire comportementaliste, afin qu’il vous aide à cibler les besoins du chat.

Dr Stéphane Tardif Docteur vétérinaire et rédacteur pour Wamiz

A lire aussi : Comment savoir si votre chat boit assez d’eau ?

Pourquoi Mon Ex Veut Coucher Avec Moi ? Voici La Réponse !

En effet, il n’est pas simple de savoir exactement ce qu’il faut faire lorsque l’on est confronté(e) à cette situation. Comment expliquer ce retour surprise ? Faut-il accepter de recoucher avec son ex ? Et si ce n’était qu’un plan cul qu’il/elle recherchait ? Pour savoir quelle attitude adopter, je vous propose de découvrir dans cet article les différents comportements à avoir en fonction des raisons pour lesquelles vous avez l’impression que votre ex souhaite se rapprocher et avoir des rapports avec vous.

Pourquoi mon ex veut coucher avec moi : Les 5 raisons à connaitre !

Vous pensiez probablement que la séparation allait provoquer un gouffre entre vous et que vous n’alliez plus du tout vous revoir. Pourtant c’est tout l’inverse qui se produit et au lieu de vous éloigner des rapprochements surviennent ! Il est vrai que pas mal de personnes ont tendance à ne plus du tout penser à leur ex, ne plus rien vouloir venant de lui/elle. Mais ce n’est pas le cas pour tout le monde bien au contraire !

A force d’accompagner des personnes en pleine rupture amoureuse, j’ai pu établir des critères précis en fonction de différentes situations et lorsque l’on se demande pourquoi mon ex veut coucher avec moi, j’ai noté 5 raisons principales que je vous dévoile plus bas.

Mon ex veut recoucher avec moi par amour

Bien évidemment quand un(e) ex nous fait des avances après une rupture, quand il/elle se montre tactile, propose des rendez-vous ou fait des sous-entendus d’ordre sexuel tels que : que penses-tu du sexe avec son ex ou est-ce vraiment grave de refaire l’amour avec son ex, la première idée qui nous vient à l’esprit pour expliquer son envie est l’amour qui est toujours présent ou à tout le moins une expression de ses sentiments.

En effet, on se dit qu’il/elle veut revivre un moment fort avec vous tout simplement pour raviver la passion car le manque est trop important. Il est vrai que le sexe n’est pas anodin c’est un signe fort entre deux personnes, mais parfois l’un des deux n’est pas vraiment sincère et il faut donc rester méfiant. Néanmoins, les ex ne sont pas toujours malintentionnés et il s’agit souvent d’un signe fort d’amour que de montrer à son ex que l’on a envie de lui ou d’elle.

Votre histoire était spéciale et le détachement n’a pas pu être total. Vous ne viviez une relation comme les autres et partager cet instant signifie énormément de choses tant pour vous que pour votre ancienne moitié.

En tant que coach lorsque j’entends une personne me dire je continue de coucher avec mon ex ou j’ai recouché avec mon ex, ma réaction va à l’encontre de celles des autres personnes car je cherche à savoir la raison qui conduit à avoir cette relation intime. Les novices en conseil sentimental pourraient penser que quoi qu’il arrive il faut absolument refuser un plan q avec son ex ou même de dormir avec son ex. Mais en réalité, c’est parfois un excellent moyen de reconquête car cela provoque une attraction physique et psychologique à ne pas négliger.

Mon ex revient pour coucher afin de combattre sa solitude sexuelle

On peut souffrir seul(e) et pour justement atténuer cette douleur on décide de passer du temps avec son ex mais pas de n’importe quelle manière, en effet, on veut se retrouver de manière intime pour prendre du plaisir tout en se sentant moins seul(e).

Méfiez-vous de cette situation car si votre ex se comporte ainsi, vous risquez bien de passer pour le/la bouche trou le temps qu’il/elle retrouve chaussure à son pied.

Le sexe était magique entre nous

Quand on se demande pourquoi mon ex veut coucher avec moi on a souvent tendance à se sous-estimer et ne pas forcément voir la vérité en face mais vos rapports étaient des moments géniaux pour votre ex. En d’autres termes vous étiez un super coup et vous vous entendiez à merveille sous la couette !

Malgré la baisse des sentiments et de l’attirance physique le plaisir donné est toujours important, il est donc logique de ne pas vouloir tirer un trait sur cette histoire car au lit c’était impressionnant. Il n’est pas toujours simple de trouver quelqu’un avec qui on a une excellente compatibilité sexuelle et c’est pour cela que votre ancien(e) partenaire revient vers vous.

Utiliser le sexe comme technique de reconquête !

Revenons à une explication qui est plus sentimentale, plus romantique et qui est liée à la première que j’ai donnée. On espère souvent à travers le sexe pouvoir raviver les sentiments, on en profite pour glisser des mots doux pour se montrer attentionné(e) dans l’espoir qu’il/elle repense au passé et commence à avoir des regrets.

On veut justement faire en sorte que se comporter comme un couple soit justement le moyen d’en être vraiment un et ainsi pouvoir repartir sur de bonnes bases. Le sexe est probablement ce qui représente le plus pour nous. Alors si vous vous demandez pourquoi mon ex veut recoucher avec moi, la réponse est simple : il ou elle veut vous reconquérir !

Jouer avec les sentiments de son ex en couchant ensemble

Se demander pourquoi mon ex revient pour coucher c’est aussi avoir certains doutes sur sa sincérité et sur le fait qu’il/elle n’a aucune intention soit de se remette avec nous ou bien n’a plus de sentiments amoureux. C’est malheureusement une raison qui existe et que certains d’entre vous ont connu.

On ne peut pas dire que tous les ex reviennent pour vivre des choses positives, le fait de faire croire à son ex que l’on est toujours attaché(e), que l’on veut vivre des choses fortes pour le/la mettre dans notre lit et partir le lendemain est un stratagème souvent utilisé par les personnes sachant pertinemment que leur ex ne résistera pas. Maintenant que vous connaissez les principales raisons du retour de votre ex qui souhaite avoir des rapports sexuels avec vous, il est temps de se demander si c’est une bonne idée d’accepter ses avances.

Mon ex veut recoucher avec moi est-ce une bonne idée pour le/la reconquérir ?

Pour répondre à cette question il est important de déterminer d’abord ce que l’on souhaite soi-même, sans tenir compte des intentions de son ex. Lorsque l’on se dit mon ex femme veut coucher avec moi ou mon ex mari me relance pour coucher ensemble, il est indispensable de ne pas se comporter comme une personne en totale dépendance affective, sinon votre ex moitié risque de profiter de la situation.

Après une séparation, il n’y a pas 1001 solutions sur la suite à donner à sa vie amoureuse : on peut décider de nager entre deux eaux et de revoir son ex simplement pour coucher ensemble ou prendre du bon temps, de tourner la page ou bien de récupérer son ex.

En fonction de votre volonté, votre attitude sera forcément à adapter car on ne se comporte pas de façon identique lorsque l’on envisage de se remettre ensemble ou bien lorsque l’on souhaite rayer son ex de sa vie. Quand on veut tourner la page, on peut penser qu’il n’y a pas de mal à se faire plaisir, cependant on ne va jamais avancer en côtoyant toujours la même personne, en ayant des relations sexuelles qui risquent fortement de se transformer en sentiments au moins pour l’un d’entre vous.

Quand on veut récupérer son ex, coucher avec lui/elle dans l’espoir de le/la reconquérir n’est pas la solution la plus adaptée, bien au contraire. Cela nous place en effet en demande ce qui n’est jamais positif lorsque l’on souhaite montrer son changement à son ex. Bien que tôt ou tard on va être amené(e) partager des moments à deux coucher avec dès les premiers jours n’est pas la bonne méthode. Il est donc préférable d’effacer cela de votre tête. Par conséquent lorsque l’on se demande pour pourquoi mon ex veut coucher avec moi, il faut tout d’abord savoir ce que l’on cherche soi-même. Si vous n’êtes pas clair avec vous-même, il est préférable de prendre du recul et donc d’éviter les rapports charnels.

Au lieu de ça, il est à mon sens important d’établir des actions concrètes et précises dans le but d’avoir des résultats et c’est pour cela que vous pouvez lire ces conseils pour oublier son ex ou bien pour ceux et celles qui veulent recréer une attirance et se remettre en couple, dévorer ces 2 formations audio accompagnées d’un guide précis sur les meilleures techniques pour récupérer son ex.

Amicalement

Le coach quand on se demande pourquoi mon ex veut coucher avec moi

Alexandre CORMONT

Bí Quyết Vàng Giảm Đau Co Dạ Con Sau Khi Sinh Mẹ Nào Cũng Muốn Biết

Nhớ lại cảm giác đau co dạ con sau khi sinh chắc hẳn là mẹ nào cũng lắc đầu sợ hãi phải không? Các cơn đau do dạ con co lại sau khi sinh được các mẹ ví là không kém cơn đau đẻ. Cùng Mebeaz tìm hiểu vấn đề và chia sẻ bí quyết giảm đau khi co dạ con ở sản phụ sau khi sinh.

Tại sao sau khi sinh sản phụ bị đau co dạ con?

Sau khi sinh con, các cơ quan của sản phụ sẽ dần hồi phục lại. Các cơn đau do dạ con co lại sau khi sinh được hiểu là chứng đau tử cung do dạ con co thắt để trở lại trạng thái như trước khi mang thai.

Các cơn đau càng mạnh càng chứng tỏ cơ thể của mẹ đang dần phục hồi, giảm nguy cơ bị xuất huyết sau sinh. Đau co dạ con giúp cơ thể đẩy hết các lớp mô và máu thừa ra khỏi cơ thể. Chính vì thế, đau co dạ con là phản ứng có lợi cho cơ thể, giúp sản phụ phục hồi sức khỏe nhanh hơn.

Đau co dạ con sau khi sinh kéo dài bao lâu?

Thông thường sau khi sinh thì trong vòng 2 ngày đầu tiên thì các cơn đau này mạnh nhất, đây là lúc dạ con đang co thắt nhiều để phục hồi lại trạng thái ban đầu. Sang tới ngày thứ 3 hoặc 4 các cơn đau sẽ giảm dần.

Những mẹ nào sinh con đầu lòng sẽ có cảm giác đau co dạ con nhiều hơn vì tử cung của các mẹ đàn hồi tốt hơn so với các mẹ đã từng sinh nở trước đó.

Rất nhiều chị em hỏi đau co dạ con sau khi sinh bao lâu thì hết ? Câu trả lời là tùy vào cơ địa của mỗi sản phụ, có mẹ đau nhiều, mẹ đau ít hơn, thời gian cũng tùy thuộc vào cơ thể của mỗi người.

Những việc mẹ nên làm giúp giảm đau khi dạ con co lại sau khi sinh

Làm giảm cơn đau co dạ con sau khi sinh bằng các món ăn

– Mề gà nướng: Đây là một món ăn chữa đau co dạ con sau khi sinh được các mẹ truyền tai nhau rất nhiều. Theo Đông y, mề gà là bài thuốc quý, trị được rất nhiều bệnh.

Cách thực hiện như sau: Lấy mề gà của con gà trống còn tơ, rửa sạch nhưng để lại lớp màng màu vàng bên trong, ướp với muối và nướng chín kỹ rồi ăn. Các mẹ lưu ý là phải chín kỹ, các mẹ có thể thái nhỏ ra để dùng nếu không có thể bị đau răng.

– Gà xào nghệ: Nghệ chứa chất chống oxy hóa, giúp giảm đau và làm lành vết thương rất hiệu quả.

Cách thực hiện: Mẹ thái lát củ nghệ rồi đem xào với thịt gà dùng mỗi ngày sẽ giúp giảm cơn đau co dạ con sau khi sinh rất tốt

Lưu ý, các mẹ nên chọn loại gà trống chưa gáy, còn non, thịt mềm để hiệu quả tốt nhất.

– Gần bò hầm đu đủ: Đây là món ăn giàu dinh dưỡng, không những cải thiện được tình trạng đau co dạ con mà còn giúp mẹ nhiều sữa hơn.

Cách thực hiện: Mua loại gân bò to, màu vàng thái như khi xào thịt bò bình thường hầm thật nhừ với đu đủ xanh rồi ăn hàng ngày, đây là món ăn được nhiều mẹ áp dụng thành công, mẹ sẽ thấy cơn đau co dạ con giảm đi rõ rệt.

– Mẹ có thể dùng một chút trà gừng nóng mỗi ngày

Massage bụng để cải thiện tình trạng đau co dạ con sau khi sinh

Đây là cách chữa đau co dạ con sau khi sinh mổ được nhiều bác sĩ sản khoa khuyên mẹ nên áp dụng. Việc massage giúp lưu thông máu, giúp dạ con co thắt tốt hơn sau khi sinh. Hơn nữa massage còn làm cho việc bài tiết sản dịch được tốt hơn.

Mẹ hãy thả lỏng cơ thể, có thể nhờ chồng hoặc tự mình đều được: Đặt bàn tay xòe lên bụng chỗ đoạn nổi cứng trên bụng là dạ con, nhẹ nhàng xoa theo chiều kim đồng hồ, lặp đi lặp lại cho tới khi không còn thấy khối cứng trên bụng nữa là được. Tuy nhiên, các mẹ cũng cần phải chú ý tới vết mổ, tránh làm quá mạnh.

Các mẹ không sinh mổ cũng nên áp dụng cách này để giảm đau co dạ con sau khi sinh thường nhanh hơn, giúp sản dịch bài tiết tốt hơn.

Thường xuyên cho bé bú giúp giảm các cơn đau co dạ con

Có thể mẹ sẽ cảm nhận thấy việc cho con bú làm cho cơn đau co dạ con lại xuất hiện. Tuy nhiên, đây là cách các bác sĩ thường khuyên mẹ nên thực hiện nhiều hơn. Lý do là khi cho con bú cơ thể mẹ sẽ xuất hiện một loại hormone có tên là oxytocin giúp kích thích tử cung co thắt và nhanh chóng thu hẹp lại.

Ngoài ra, cho con bú kích thích tuyến sữa, giúp mẹ có đủ sữa và tránh được tình trạng mất sữa sau khi sinh

Những việc mẹ sau khi sinh không nên làm khi bị đau co dạ con

Trong quá trình mẹ đau co dạ con sau khi sinh cần tránh những việc sau đây:

– Không dùng thuốc giảm đau khi chưa có sự Đồng ý của bác sĩ. Các mẹ lưu ý, kể cả thuốc giảm đau đặt hậu môn cũng không nên sử dụng vì có thể cản trở việc co lại của tử cung dẫn tới xuất huyết tử cung.

– Không được chườm nóng hoặc chườm ấm: Nếu mẹ chườm nóng quá sớm sẽ khiến cho tử cung không co lại được rất dễ dẫn tới tình trạng xuất huyết, nguy hiểm tới tính mạng.

– Mẹ không nên nằm bất động 1 chỗ sau khi sinh mà nên đi lại vận động nhẹ nhàng, điều này giúp dạ con co lại tốt hơn.

– Không đóng kín cửa hay nằm than sau khi sinh, mẹ nên để phòng thoáng, không có gió lùa vào là được.

Đau co dạ con sau khi sinh là một phản ứng tốt của cơ thể, chính vì thế các mẹ không nên tìm cách để ngăn cản việc này. Cách tốt nhất là các mẹ vận động nhẹ nhàng, massage hoặc có thể sử dụng một số món ăn như trên để giúp dạ con co lại tốt hơn. Chúc các mẹ sức khỏe! Nguồn: chúng tôi