Bạn đang xem bài viết Chế Độ Ăn Sau Sinh: Mẹ Sinh Mổ Có Được Ăn Thịt Bò Không? được cập nhật mới nhất trên website Jbth.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Ăn thịt bò có những lợi ích gì?
Trước khi mẹ biết được bà bầu sinh mổ có được ăn thịt bò không thì đầu tiên chúng ta sẽ tìm hiểu về dinh dưỡng mà thịt bò mang lại. Có thể nói thịt bò là một trong những nhóm thực phẩm chứa mang đến nguồn năng lượng và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp tăng cường sức dẻo dai và tránh tình trạng mệt mỏi.
Trong thành phần thịt bò có chứa nhiều protein, các vitamin B12, B6 cùng nhiều chất khoáng như magie, sắt, kali…, nhiều acid amin, acid gốc nitro giúp biến protein trong thức ăn thành đường hữu cơ để cung cấp cho các hoạt động hàng ngày. Chính vì thế nếu cần bổ sung năng lượng thì thịt bò có thể cho kết quả gấp đôi những loại thịt động vật khác.
Bên cạnh đó, trong thịt bò còn chứa acid linoleic và palmitoleic giúp chống lại bệnh ung thư cùng nhiều mầm bệnh khác nhau.
Sinh mổ có được ăn thịt bò không? Sau quá trình vượt cạn đầy gian khổ, các mẹ bị mất máu nhiều dẫn đến tình trạng thiếu máu, thiếu sắt, cần một lượng dinh dưỡng cao hơn bình thường rất nhiều để bổ sung vào cơ thể.
Theo một số nghiên cứu cho thấy phụ nữ sẽ cần bổ sung từ 2000 đến 2500 calo một ngày và với những bà mẹ sau sinh thì cần tăng thêm từ 300 – 500 calo. Mẹ bầu được khuyên cần bổ sung nhiều nhiều thực phẩm giàu các yếu tố như: Protein, chất béo, đa khoáng và vitamin. Sinh mổ ăn thịt bò được không? Hoàn toàn được vì thịt bò chính là ứng cử viên sáng giá cho việc giúp các mẹ bổ sung dinh dưỡng sau sinh.
Tuy nhiên, quan niệm dân gian từ trước đến nay đều khuyên rằng sau sinh nên kiêng các loại thực phẩm như: Thịt bò, tôm, rau muống, nếp,…vì nghĩ rằng chúng sẽ khiến vết sẹo lồi, ngứa và lâu lành. Thật ra theo ý kiến của các chuyên gia, quan niệm này không có căn cứ vì sẹo lồi, co rút và quá trình lành vết thương do cơ địa của mỗi người chứ không do ăn tôm hay thịt bò. Ngược lại, khi bạn bổ sung thịt bò vào khẩu phần ăn thì những dưỡng chất trong thịt bò sẽ bổ sung năng lượng cho cơ thể, rất tốt cho vết mổ. Sinh mổ có được ăn thịt bò không? Mẹ chắc chắn đã có câu trả lời cho bản thân rồi đúng không nào?
Hạn chế ăn thịt bò nướng bởi vì trong món ăn này sẽ chứa nhiều chất gây ung thư.
Khi ăn thịt bò thì không nên ăn cùng lúc với hải sản bởi cả hai loại thực phẩm này đều chứa rất nhiều đạm. Dùng cả hai cùng lúc sẽ dẫn đến tình trạng khó tiêu, đầy bụng cho các mẹ.
Sinh mổ có được ăn thịt bò không? Nếu các mẹ có bệnh viêm thận thì tốt nhất không nên ăn thịt bò.
Trong thành phần thịt bò chứa nhiều chất dinh dưỡng cùng nhiều cholesterol, chất béo từ mỡ sẽ làm tăng nguy cơ về bệnh tim mạch, béo phì nếu sử dụng nhiều và quá thường xuyên. Các chuyên gia khuyên các mẹ chỉ nên ăn 80g thịt bò mỗi ngày là đủ.
Không nên ăn thịt bò nếu hệ tiêu hóa của các mẹ quá kém.
Phụ nữ sinh mổ ăn thịt bò nên lưu ý điều gì?
Sinh mổ ăn thịt bò được không? Tuy rằng câu trả lời là được nhưng các mẹ cũng nên lưu ý một số điều quan trọng để món ăn không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe như:
Các mẹ nên chọn thịt bò có màu đỏ tươi, không nên chọn thịt bò màu đỏ sẫm.
Nên chọn loại thịt bò có thớ thịt nhỏ, trong và mềm, có độ đàn hồi.
Nên chọn mỡ bò có màu vàng, cứng.
Khi chọn một miếng thịt bò, các mẹ nên ấn tay thử độ đàn hồi của thịt, không chọn thịt có nhớt dính hay ngửi có mùi chua.
Lưu ý chọn thịt bò cho mẹ sau sinh mổ
Việc chọn được miếng thịt bò tươi ngon, bổ dưỡng sẽ giúp các mẹ có một bữa ăn thơm ngon và có lợi cho sức khỏe cùng quá trình hồi phục vết thương mổ của mình.
Ngoài thịt bò các mẹ nên bổ sung dinh dưỡng bằng thực phẩm nào?
Yến được chưng cách thủy thủ công từ 100% tổ yến nguyên chất, liều lượng và định mức theo tiêu chuẩn chuyên gia: 5gr, 15gr, 30gr yến tươi tương ứng với chai 70ml, 100ml, 300ml, vỏ chai thủy tinh cao cấp không hề ảnh hưởng đến sức khỏe khi chưng ở nhiệt độ cao.
Đảm bảo 100% Yến Thật, không pha tạp, không sử dụng thuốc tẩy, chất bảo quản, chất phụ gia tạo mùi, giữ được hương vị nguyên thủy của tổ yến.
Mẹ được chọn lựa 12 vị tùy theo sở thích, thay đổi độ ngọt tùy theo khẩu vị
Chứng nhận chất lượng vệ sinh an toàn thực phẩm
Chưng mới mỗi ngày theo phương pháp thủ công, giao nóng hổi trong vòng 2h ngay sau khi đặt hàng.
Trong thành phần yến sào chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể như: các loại vitamin, 18 loại axit amin, protein, các chất cơ thể không tự tổng hợp được và nhiều khoáng chất khác. Những thành phần dinh dưỡng trong yến có tác dụng giúp vết thương mổ mau lành, giảm căng thẳng sau sinh, bổ sung dưỡng chất khôi phục tình trạng mất máu khi sinh, lợi sữa cho bé,…và còn nhiều lợi ích khác mà thực phẩm vàng này mang đến.
Các mẹ sau sinh thường không có thời gian chế biến yến sào, vì thế nhà Yến đã cho ra đời bộ giải pháp vàng giúp mẹ bổ sung dinh dưỡng trong thời gian nhanh nhất: Yến chưng tươi Thượng Yến với những ưu điểm vượt bậc hiếm thương hiệu nào có được:
Với những thông tin trên, Thượng Yến tin rằng đã giúp bạn trả lời một cách đầy đủ nhất cho câu hỏi ” Sinh mổ có được ăn thịt bò không? “. Để biết thêm thông tin chi tiết sản phẩm cũng như đặt hàng thì quý khách có thể gọi trực tiếp qua số hotline: 028 39 123 678 – 0929 123 678 để chúng tôi tư vấn giúp bạn.
Phụ Nữ Sau Sinh Ăn Thịt Bò Được Không?
Quan niệm phụ nữ sau sinh nên kiêng thịt bò liệu có đúng?
Một số thông tin khác cho rằng, thịt bò sẽ làm giảm lượng sữa và làm sữa có mùi lạ vì vậy sau sinh hay trong quá trình cho con bú nên kiêng thịt bò. Tuy nhiên hiện tại vẫn chưa có thông tin nghiên cứu nào chỉ ra thịt bò gây co rút hay lồi sẹo trên vết thương ngược lại rất tốt cho phụ nữ sau sinh.
Vậy sau khi sinh ăn được thịt bò không?
Thịt bò là loại thịt đỏ, nên chứa hàm lượng sắt cao. Phần nạc bò tươi hàm lượng chất khoáng như Sắt, Kẽm, Magie giúp cơ thể chuyển hóa năng lượng, bổ sung lượng máu thiếu hụt cho cơ thể. Phụ nữ sau sinh dễ bị thiếu máu nên thịt bò góp vai trò quan trọng trong việc bổ sung hồng cầu.
Protein và chất béo của thịt bò đóng vai trò quan trọng duy trì thể trạng cơ thể ổn định, xây dựng và phát triển cơ bắp, giúp tái tạo vết thương nhanh chóng, rất có lợi cho cơ thể sau sinh nhất là sinh mổ.
Hàm lượng chất béo trong thịt bò tương đối cao giúp cho phụ nữ sau sinh cảm giác ngon miệng, có thể no lâu nhờ vào lượng calo cung cấp cho cơ thể khá cao. Tuy nhiên, nên hạn chế sử dụng phần mỡ bò bởi thành phần chất béo trans trong cơ thể của động vật nhai lại thường không tốt cho sức khỏe.
Các loại Vitamin nhóm B trong thịt bò khá cao. Đây là thành phần bổ sung sức đề kháng cho cơ thể, giúp chị em sau sinh tăng cường sức khỏe và phục hồi nhanh chóng.
Thành phần Lanolin trong thịt bò có khả năng hỗ trợ thúc đẩy quá trình giảm cân để phụ nữ sau sinh lấy lại vóc dáng.
Từ những lợi ích trên cho thấy, việc bổ sung thịt bò vào bữa ăn hàng ngày cho phụ nữ sau sinh là rất cần thiết.
Một số lưu ý khi sử dụng thịt bò đối với phụ nữ sau sinh
Phụ nữ sau sinh hay phụ nữ đang trong kỳ cho con bú cần chú trọng lượng dinh dưỡng cần thiết để bổ sung cho sữa. Lượng thức ăn cung cấp cho mẹ sẽ góp sản sinh ra sữa để nuôi con. Tuy nhiên, đạm trong thịt bò và sữa bò rất dễ gây dị ứng. Nếu cơ thể bé không thể hấp thụ, có biểu hiện kích ứng trên da, mẹ cần ngưng ngay món ăn này.
Nếu bạn đang mắc các bệnh lý về tim mạch, huyết áp cao thì thịt bò không phải là lựa chọn tốt. Các chất béo trong thịt bò làm tăng Cholesterol trong máu sẽ khiến tình trạng tim tệ hơn, có thể dẫn đến đột quỵ.
Nếu thịt bò được chế biến quá chín ở nhiệt độ cao sẽ làm biến đổi Protein, chuyển hóa thành các chất ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
Sau sinh, cơ thể mẹ chưa ổn định, dùng thịt bò làm thức ăn nên chế biến chín để tránh các bệnh về tiêu hóa và đảm bảo chất lượng sữa cho bé.
Những Món Ăn Tốt Cho Mẹ Sau Sinh
1. Vai trò của những món ăn tốt cho mẹ sau sinh
Lượng dinh dưỡng được mẹ hấp thụ sau sinh là yếu tố chính quyết định bé yêu có phát triển khỏe mạnh được hay không, có tăng cân đều từng tháng hay không. Nếu mẹ lựa chọn đúng những món ăn tốt cho mẹ sau sinh, đầy đủ dinh dưỡng, nguồn sữa mẹ mới tốt, chất lượng giúp bé tránh được nhiều bệnh tật và tăng cân đầy đủ.
Nếu mẹ bầu có thể lên thực đơn đúng đắn, lựa chọn thực phẩm tốt, an toàn, đủ chất không gây mất sữa, bé yêu sẽ có đủ nguồn sữa uống, hấp thu được đủ chất dinh dưỡng chỉ từ sữa mẹ, không phải uống thêm sữa ngoài.
Trong vòng 6 tháng đầu, mẹ nên nuôi bé bằng 100% sữa mẹ để bé có sức đề kháng khỏe mạnh, ngăn ngừa các loại bệnh ở trẻ sơ sinh. Sữa mẹ đủ chất giúp bé phát triển tốt, cứng cáp và ngủ ngon, ít quấy khóc.
Trong 6 tháng đầu đời, em bé phải tăng được trung bình 3 cân thì mới được coi là phát triển tốt. Nếu bé không tăng cân hay tăng cân quá ít, mẹ nên xem lại thực đơn của mình, bổ sung thêm vào đó những món ăn tốt cho mẹ sau sinh. Một chế độ ăn uống thiếu khoa học, không đều đặn, lành mạnh là nguyên nhân then chốt dẫn đến việc bé bị suy dinh dưỡng, vàng da, không tăng cân, phát triển chậm hơn so với trẻ cùng độ tuổi.
2. Những món ăn tốt cho mẹ sau sinh cần có những dưỡng chất gì?
Những chất dinh dưỡng cần có trong những món ăn tốt cho mẹ sau sinh bao gồm:
– Protein: Đây là thành phần quan trọng giúp thúc đẩy cơ thể tái tạo tế bào mới, làm lành các vết thương sau sinh,cho mẹ bầu sớm lấy lại được vẻ ngoài. Protein có nhiều trong các loại thịt nạc, thịt đỏ và đậu đỗ.
– Các loại vitamin: bổ sung thêm vitamin các loại sẽ giúp làm lành các vết thương, tăng sức đề kháng, cơ thể khỏe mạnh. Tự cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất được vitamin mà phải bổ sung qua các món ăn tốt cho mẹ sau sinh. Các mẹ nên ăn nhiều các món rau xanh và hoa quả, đây là nguồn cung cấp vitamin dễ mua được nhất.
– Kẽm: cũng là thành phần của tế bào và cũng giúp ích quá trình làm lành vết thương. Các loại thực phẩm giàu kẽm có thể kể đến như thịt gà, lòng đỏ trứng, thịt bò, sò, hàu biển.
– Sắt: rất cần thiết trong quá trình tạo hồng cầu. Mẹ cần bổ sung sắt để bù đắp lượng máu đã mất trong quá trình sinh con, cho cơ thể hồi phục nhanh chóng. Nguồn cung cấp sắt chủ yếu có thể kể đến các loại đậu, các loại rau màu xanh đậm, trứng, thịt bò và hải sản.
– Axit béo omega-3: đây là một loại chất béo có lợi cho bà bầu sau sinh, omega-3 còn có tác dụng giảm đau và phòng chống viêm nhiễm. Bên cạnh đó, mẹ được bổ sung đầy đủ omega-3 sẽ cho nguồn sữa giúp bé phát triển trí não tốt hơn, thông minh hơn. Các món ăn có thành phần từ cá hồi, cá chép, bơ, dầu dừa… sẽ cung cấp axit béo omega-3 đầy đủ cho mẹ và bé.
3. Gợi ý những món ăn tốt cho mẹ sau sinh
– Chuẩn bị: Một con gà tơ nhỏ làm sạch, hoặc một phần gà muốn ăn, thuốc bắc hầm gà, gừng, nghệ tươi, ngải cứu và mắm muối.
Rửa sạch gà, xát muối để ráo rồi nướng qua (không nướng cũng được).
Rửa sạch rau, thuốc bắc và gừng, nghệ sau đó đập dập gừng, thái lát nghệ.
Ngoài gà hầm thuốc bắc thi cháo gà, canh gà ninh nhừ,… cũng rất bổ dưỡng và dễ ăn khi cơ thể đang còn mệt.
– Đây là một món ngon dễ ăn, dễ làm khác dành cho chị em sau khi sinh. Thịt bò có chứa rất nhiều protein, trong khi đó, rau ngót lại rất giàu sắt và vitamin.
Băm hoặc xay nhỏ thịt bò, xào qua, thêm một ít gia vị và dầu ăn, sau đó múc ra bát.
Nhặt rau ngót, chỉ lấy phần lá, rửa sạch và vò qua. Cho rau ngót vào nồi, đảo đều, xào qua với một chút dầu ăn và gia vị. Đổ một lượng nước vừa đủ và đun vừa lửa.
– Cá hồi và cá chép là một nguồn cung cấp axit béo omega-3 rất tốt. Đây là một trong những món ăn tốt cho mẹ sau sinh tuyệt vời để phục hồi sức khỏe, vừa ngon vừa lợi sữa, giúp con bú mẹ thông minh hơn.
Rửa sạch cá hồi, để ráo nước.
Băm nhỏ hành tím, phi thơm.
Cho cá hồi vào nồi, thêm chút mắm, đun nhỏ lửa. Nếm lại cho vừa miệng.
Khi thấy cá đã dần ngả màu, thắng một ít đường cho vào nồi. Đun đến khi thấy nước sệt lại.
– Đây là một món ăn cung cấp rất nhiều dương chất tốt cho mẹ sau khi sinh đấy. Đậu tương chứa nhiều protein, canxi, chất xơ, chất kẽm và vitamin C. Đuôi heo thì lại rất giàu protein và canxi.
Loại bỏ những hạt đậu tương lép, ngâm nước trong 4 giờ cho đậu mềm, rửa sạch lại với nước.
Rửa sạch đuôi heo với nước muối, chặt nhỏ thành từng khúc vừa ăn.
Luộc qua đuôi heo với muối hạt, sau đó rửa sạch lại một lần nữa.
Cho đuôi heo vào nồi, xào cùng với gia vị và hành tím băm nhỏ. Cho thêm một lượng nước vừa đủ, đun vừa lửa.
Khi đuôi heo chín, cho đậu tương vào và tiếp tục đun đến khi chín nhừ thì tắt bếp.
– Đây là một món ngon dễ làm dễ ăn cho mẹ trong thời gian này. Măng tây có chứa rất nhiều chất xơ, canxi và vitamin C… đều là những dưỡng chất rất cần thiết cho mẹ bầu sau sinh. Tôm cũng có nhiều canxi và omega-3.
Tước vỏ đoạn già của măng tây, cắt thành từng khúc vừa ăn.
Ngâm măng trong nước muối khoảng 5 phút rồi vớt ra để ráo nước.
Bóc vỏ tôm, ướp với gia vị, mắm muối trong 5 phút.
– Cải xoăn có nhiều vitamin bổ dưỡng và canxi. Thịt bò thì lại giàu protein. Vì vậy, mẹ sau sinh cũng nên ăn món ăn này để có một sức khỏe tốt nhất, sữa tốt, con bé được khỏe mạnh.
Nhặt rau cải xoăn, loại bỏ lá già, rửa sạch và cắt từng đoạn vừa ăn.
Thái mỏng thịt bò, ướp 2 phút cùng với gia vị rồi cho vào chảo đảo nhanh với gia vị và dầu ăn.
– Khi nấu những món ăn tốt mẹ sau sinh, không nên thêm tỏi, ớt hay hạt tiêu, gây ảnh hưởng xấu đến sữa mẹ.
– Sử dụng dầu thực vật sẽ tốt hơn mỡ động vật.
– Người nấu nên bố trí các món ăn sao cho mẹ thấy ngon miệng, giúp cải thiện tâm trạng sau sinh của mẹ.
– Không được để đồ tái, chưa chín kỹ hoặc đồ sống. Rau củ chỉ nên nấu chín tới, thịt và cá thì có thể nấu chín kỹ hơn.
Tham khảo các bài biết cho mẹ và bé khác của Mhome Kids:
Các Món Ăn Tốt Cho Bà Đẻ Giúp Mẹ Có Nhiều Sữa Sau Khi Sinh
– Bà đẻ không cần ăn kiêng quá mức, nhưng trong 5 – 7 ngày sau sinh, họ cần được ăn các món ăn mềm mại và tránh những thứ nhiều dầu mỡ như da gà, móng giò.
– Món ăn cho bà đẻ sau sinh phải chứa nhiều dinh dưỡng, bởi người phụ nữ đang cho con bú cần rất nhiều năng lượng. Trong đó, nên tăng cường các loại thức ăn giàu protein, sắt và canxi như thịt nạc, các loại đậu, rau xanh đậm, trứng, sữa, nước hầm xương.
– Các món ăn tốt cho bà đẻ nên vừa đảm bảo đúng theo sở thích của sản phụ, lại vừa toàn diện về dinh dưỡng, bởi việc người mẹ cảm thấy thế nào khi ăn rất quan trọng. Có những món ăn lợi sữa nhưng bà đẻ bị dị ứng hoặc không muốn ăn thì có thể thay thế bằng nhiều món khác chứ không nhất thiết phải ép họ ăn.
– Nếu bị táo bón thì nên bổ sung nhiều chất xơ từ rau củ và hoa quả vào các món ăn sau khi sinh cho sản phụ. Tránh trường hợp để bà đẻ bị táo bón quá lâu vì sẽ dẫn đến nguy cơ bị trĩ hoặc sa tử cung rất nguy hiểm.
– Các món ăn cho mẹ sau sinh cần được bố trí thành nhiều bữa nhỏ, trong một ngày đảm bảo 3 bữa chính là sáng, trưa và tối xen kẽ với các bữa ăn phụ. Để làm giảm áp lực lên hệ tiêu hóa và các vết rạch khi sinh, chỉ nên ăn vừa phải, không ăn quá no.
– Không nên áp dụng chế độ ăn uống giảm cân quá sớm vì nó có thể làm hại sức khỏe của bà đẻ và làm họ không có đủ sữa cho con bú. Nếu quá lo lắng về vóc dáng của mình, bạn nên ăn đủ các món ăn cho bà đẻ nhiều sữa rồi tích cực cho con bú và tập những bài thể dục nhẹ nhàng. Nên nhớ rằng cho con bú chính là một cách để tiêu hao năng lượng và giảm cân một cách hiệu quả.
– Khi chế biến các món ăn cho mẹ sau sinh, các loại thịt cá cần được nấu chín kỹ để loại bỏ vi khuẩn, còn rau củ chỉ nên nấu vừa chín tới để giữ lại nhiều vitamin nhất có thể. Cũng nên chú ý đến nguồn gốc và độ tươi ngon của thực phẩm để sản phụ không bị ngộ độc.
Gợi ý các món ăn cho bà đẻ sau sinh nhiều sữa
Thực đơn sau sinh của người mẹ cần phải có cơm (có thể là cơm trắng hoặc cơm gạo lứt), ngoài ra không thể thiếu canh, các món mặn, món ăn kèm và món ăn phụ.
Các món canh tốt cho mẹ sau sinh
– Canh xương lợn hầm đậu tương: Đây là món ăn giúp bà đẻ có nhiều sữa, vì cả xương lợn và đậu tương đều rất giàu protein cũng như canxi. Ngoài ra, ăn đậu tương còn giúp mẹ cải thiện đáng kể tình trạng khô hạn sau sinh.
– Canh rau ngót nấu thịt bò: Thịt bò chứa nhiều protein, còn rau ngót rất giàu chất xơ và sắt. Sau sinh ăn món canh rau ngót nấu thịt bò giúp bà mẹ nhanh chóng hồi phục các vết thương và có nhiều sữa cho con bú.
– Canh chân giò hầm quả sung: Chân giò rất giàu dinh dưỡng, là nguyên liệu chính của nhiều món ăn giúp mẹ có nhiều sữa sau sinh. Quả sung cũng không hề kém cạnh khi nó vừa tốt cho sữa mẹ, lại vừa tốt cho hệ tiêu hóa. Vì vậy, đây là một trong những món ăn cho mẹ sau sinh tốt nhất không nên bỏ qua.
– Canh cá diếc nấu đậu hũ: Cá diếc chứa nhiều canxi, photpho, chất béo lành mạnh, sắt và vitamin B1. Đậu hũ giàu canxi, sắt, magie, dễ tiêu hóa, ít calo. Canh cá diếc nấu đậu hũ là món ăn giúp mẹ có nhiều sữa, bồi bổ sức khỏe mà không tăng cân. Nhưng nên lưu ý khi ăn món ăn này vì cá diếc rất nhiều xương nhỏ.
– Canh rau cải nấu thịt lợn: Rau cải cung cấp nhiều vitamin và chất xơ giúp phụ nữ giảm táo bón và thúc đẩy tuyến sữa hoạt động tích cực. Thịt lợn nạc rất lành tính, ít chất béo nhưng giàu protein và năng lượng giúp bổ sung dinh dưỡng vào sữa mẹ.
– Canh rau đay nấu cua đồng: Cũng là một trong các món ăn tốt cho mẹ sau sinh nhiều sữa. Cua đồng luôn dẫn đầu trong danh sách các thực phẩm giàu canxi. Rau đay giàu chất xơ và chất nhớt giúp tăng nhu động ruột, giảm táo bón hiệu quả.
– Canh rau củ thập cẩm nấu sườn non: Rau củ vừa cung cấp nhiều chất xơ và vitamin, lại vừa giúp mẹ chống ngán nếu đã ăn quá nhiều thịt. Một chút sườn non giúp nước xương ngọt hơn và cũng giàu năng lượng cho tuyến sữa hoạt động tốt hơn.
Các món mặn vừa ngon miệng vừa giúp bà đẻ nhiều sữa
– Thịt ba chỉ kho trứng cút: Món ăn này quen thuộc này rất dễ làm và đưa cơm, giúp người mẹ cảm thấy ngon miệng hơn. Thịt lợn và trứng cút cũng được đánh giá là giàu protein, canxi và photpho cần thiết cho sức khỏe nói chung và hệ xương khớp của hai mẹ con nói riêng.
– Cá hồi kho sung: Món ăn này rất tốt cho bà đẻ bởi cá hồi giàu DHA giúp bé bú mẹ thông minh hơn. Còn sung thì không còn gì phải bàn cãi vì nó luôn dẫn đầu trong danh sách các thực phẩm lợi sữa rồi.
– Chả cua đồng: Chả cua đồng tuy hơi mất thời gian chế biến nhưng lại cực kỳ giàu dưỡng chất tốt cho các bà mẹ sau sinh.
– Thịt bò kho khoai tây: Thịt bò giàu protein và sắt, còn khoai tây chất xơ, calo để cung cấp năng lượng cho hoạt động của tuyến sữa, giúp mẹ sau sinh có nhiều sữa hơn.
– Tôm cá kho nghệ: Cũng là một trong những món ăn tốt cho bà đẻ bởi tôm cá giàu canxi tốt cho xương khớp, còn nghệ lại hỗ trợ tái tạo tế bào và nhanh liền sẹo. Tuy nhiên tôm cá có tính hàn, để tránh lạnh bụng thì mẹ sau sinh không nên ăn món ăn này quá thường xuyên.
– Sườn non rim mặn: Là món ăn vừa ngon miệng, dễ làm lại vừa có lợi cho tuyến sữa và sức khỏe của bà mẹ sau sinh.
– Cá mòi kho cà chua: Cá mòi rất giàu vitamin D, chất béo bão hòa có lợi cho sức khỏe của cả hai mẹ con. Tuy nhiên cũng giống các loại hải sản khác, cá mòi tính hàn và cũng không nên ăn quá nhiều.
Các món ăn kèm tốt cho mẹ sau sinh
– Các món luộc: Rau lang luộc, rau cải xoăn luộc, rau cải cúc luộc, bí luộc, rau mồng tơi luộc…. Đây đều là những món ăn tốt cho bà đẻ vì chúng giàu chất xơ và vitamin.
– Các món xào: Thịt bò xào rau cải, thịt bò xào rau muống (mẹ sinh mổ thì nên lưu ý tránh rau muống trong 3 tháng đầu), đậu que xào thịt lợn, giá xào gan, măng tây xào tôm, rau củ xào thập cẩm… Chúng giúp bữa ăn của mẹ thêm đa dạng dinh dưỡng và kích thích sự ngon miệng.
Các món ăn phụ giúp mẹ sau sinh nhiều sữa
Món ăn phụ những món ăn dễ tiêu hóa, được dùng vào bữa sáng hoặc giữa bữa trưa, tối để giúp mẹ sau sinh giải tỏa cơn đói và cung cấp năng lượng để có nhiều sữa hơn.
– Các món cháo: Cháo gà, cháo lươn, cháo cá, cháo chân dê, cháo khoai lang, cháo bí đỏ, cháo rau ngót thịt lợn.
– Các món bún/phở: Bún phở gà, bò, lợn, cá, thập cẩm.
– Các món ăn vặt: Ngũ cốc pha sữa, ngũ cốc dầm sữa chua, sữa chua dầm hoa quả, sữa chua có đường thông thường, sữa tươi, sữa đặc pha nước ấm, sữa gạo lứt, sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa óc chó.
– Các loại hoa quả: Táo, đu đủ, xoài, dưa hấu, dâu tây, mơ, kiwi, hồng, cam, bưởi, quýt, vú sữa, nhãn.
Nguồn: chúng tôi MẸ LƯU Ý:
Ăn uống là việc làm cần thiết với bất cứ bà mẹ sau sinh nào. Thế nhưng bên cạnh đó, chuyên gia cũng khuyên mẹ nên dùng thêm VIÊN UỐNG LỢI SỮA MABIO để tăng khả năng hấp thu và chuyển hóa dinh dưỡng vào sữa mẹ, giúp các món ăn phát huy được tối đa tác dụng, kết quả là mẹ có nhiều sữa và sữa giàu dinh dưỡng hơn, cơ thể cũng hồi phục tốt hơn.
Cập nhật thông tin chi tiết về Chế Độ Ăn Sau Sinh: Mẹ Sinh Mổ Có Được Ăn Thịt Bò Không? trên website Jbth.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!