Xu Hướng 1/2023 # Ăn Thịt Bò Giảm Cân: Bí Quyết Và Thực Đơn # Top 3 View | Jbth.edu.vn

Xu Hướng 1/2023 # Ăn Thịt Bò Giảm Cân: Bí Quyết Và Thực Đơn # Top 3 View

Bạn đang xem bài viết Ăn Thịt Bò Giảm Cân: Bí Quyết Và Thực Đơn được cập nhật mới nhất trên website Jbth.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.

Thịt bò là loại thịt đứng đầu bảng danh sách về giá trị dinh dưỡng, chỉ xếp sau thịt thỏ và cao hơn nhiều so với thịt heo, thịt gà hay cá. Cứ 100gram thịt bò thì chứa đến 20g protein, các axit amin thiết yếu có trong thịt bò tương đối nhiều, trong khi đó hàm lượng chất béo và cholesterol lại khá thấp. Đó là lý do vì sao nhiều người béo lại hoàn toàn có thể ăn thịt bò một cách thoải mái thay vì các loại thịt khác. Ức gà hoặc thịt gà nạc cũng là thực phẩm ít béo, ít calo thích hợp cho người giảm cân.

Đặc biệt, trong thịt bò còn chứa vitamin B12, kẽm cùng chất đốt cháy chất béo Cytocilin. Chưa kể, trong 1kg thịt bò có chứa hàm lượng sắt tương tương với 3 cốc nước rau chân vịt, đây là loại thực phẩm cực kỳ giàu hàm lượng sắt. Dù vẫn chứa chất béo nhưng trong thịt bò lại là chất béo đơn nguyên không no (không bão hòa) do đó chúng có thể dễ dàng tiêu hóa, không gây tích tụ mỡ như một số loại chất béo khác.

Hơn nữa, thịt bò là loại thịt nạc vì thế chúng sẽ giúp bạn tạo các cơ dù ngay cả trong quá trình giảm cân. Điều đó cũng có nghĩa là dù giảm cân nhưng cơ thể vẫn cực kỳ săn chắc, không bị nhão như các phương pháp ăn kiêng khác. Chúng cũng thích hợp cho những anh càng tập thể hình hoặc cả những cô nàng chăm chỉ với các bài tập nhe nhàng như aerobic hoặc là chạy bộ.

2. 4 món từ thịt bò giúp giảm cân cực tốt

Vì một số món từ thịt bò như thịt bò nướng rau củ, thịt bò xào khá là dầu mỡ nên hôm nay chúng tôi xin chia sẻ với bạn 3 cách chế biến thịt bò ít béo mà vẫn hợp khẩu vị.

Chuẩn bị nguyên liệu:

Thịt bò nạc tầm 200gram

Xà lách 3 cây tương đương 100gam

Cà chua 1 quả

Hành tây 1 củ

Tỏi, chanh

Dầu oliu

Các gia vị cần thiết

Thực hiện:

Thịt bò rửa sạch, thái lát mỏng vừa ăn

Cho thịt vào tô, ướp với các loại gia vị cho vừa ăn, ướp ít nhất 15 phút cho thịt bò thấm.

Xà lách rửa sạch, thái khúc 3-4 cm, cà chua cũng rửa sạch thái lát mỏng tròn

Hành tây bóc vỏ, rửa sơ qua nước và cắt hình múi cau, để loại bỏ mùi hăng có thể ngâm trước với 1 tô nước đá lạnh.

Tỏ thì lột bỏ, băm nhỏ

Bắc chảo lên bếp, cho một ít dầu oliu vào, chờ cho đến khi dầu nóng thì phi thơm cùng với tỏi

Cho tiếp thịt bò vào xào, nhớ đảo nhanh trên ngọn lửa lớn để thịt bò chín mà không bị dai, nêm nếm lại cho vừa miệng ăn rồi tắt bép

Chuẩn bị 1 chiếc đĩa, xếp xà lách ở dưới, cho thêm hành tây và cà chua ở xung quanh, cho thịt bò ở giữa rồi vắt thêm khoảng ½ trái chanh lên để dậy mùi thơm và thưởng thức.

Ngoài ra, cũng với cách chế biến tương tự này, bạn có thể thực hiện món bò trộn rau cải mầm, ăn cũng rất tuyệt. Mùi thịt bò phi thơm cùng với rau cải mầm xanh mát chắc chắn sẽ mang đến cho bạn những cảm giác thú vị hơn rất là nhiều.

https://www.giamcankhoe.com/an-salad-giam-can/

2.2. Canh thịt bò giảm cân

Món canh thịt bò nóng nổi như thế này sẽ làm phong phú thêm cho thưc đơn ăn kiêng của bạn.

Chuẩn bị nguyên liệu:

Thực hiện:

Thịt bò rửa sạch, thái lát vừa ăn rồi ướp cùng với 1 muỗng muối, ½ muỗng tiêu, ½ muỗng bọt ngọt. Để ướp cho thấm trong 15 phút.

Cà chua thì rửa sạch, cắt múi cau

Dưa chua rửa qua nước, vắt sơ cho bớt chua rồi cắt nhỏ

Bắc nồi lên, đợi cho nồi nóng lên rồi cho một ít dầu, phi thơm cùng với đầu hành rồi cho cà chua vào xào trước để tạo màu.

Tiếp đó, cho thịt bò vào xào cho đến khi săn lại thì cho thêm 1 lượng nước vừa đủ, đun sôi lên.

Nước rối, cho dưa chua vào nấu tiếp, sôi lại lần nữa thì nêm nếm cho vừa miệng rồi tắt bếp ngay sau đó

Múc ra tô, rắc thêm hành ngò cho thơm rồi thưởng thức.

2.3. Súp thịt bò giảm cân

Chuẩn bị nguyên liệu:

Thực hiện:

Thịt bò rửa sạch, thái lát mỏng, ướp cùng với các gia vị như hạt nêm, bột ngọt, muối, tiêu cùng với bột bắp và dầu oliu

Đập trứng gà rồi đánh ra

Hành tây thái hạt lựu, hành lá xắt nhỏ

Đun sôi 1 nồi nước sôi, cho thịt bò vào. Tiếp tục cho hành tây, bắp mỹ cũng bột bặp vào cho đến khi nồi súp bắt đầu sánh lại

Cho trứng vào đánh cho tan ra, vừa đánh vừa khuấy đều cho trứng gà không bị kết dính. Nêm nếm vừa ăn và tắt bếp.

Cho súp ra chén, rắc thêm một chút tiêu xay cùng với hành lá và thưởng thức

https://www.giamcankhoe.com/sup-rau-cu/

2.4. Cháo thịt bò giảm cân

So với các món thịt bò giảm cân ở trên, cháo thịt bò là một món khá đơn giản, cứ cách 2-3 ngày thì bạn có thể nấu cháo để ăn thay cơm, vừa đỡ ngán mà vẫn bổ sung đều đủ hàm lượng chất dinh dưỡng. Đặc biệt, cháo thịt bò khá là ít calo, bạn có thể ăn thoải mái đến khi cảm thấy no mà vẫn không lo bị tăng cân.

3. Bí quyết nhỏ để bảo quản thịt bò luôn tươi

Để có thể thưởng xuyên thực hiện các món ăn tươi ngon, hấp dẫn từ thịt bò như salad, canh thịt bò hay cả các món xào thì điều quan trọng vẫn là làm sao để bảo quản thịt bò được tươi ngon nhất. Bởi không phải lúc nào bạn cũng có thời gian để đi siêu thị hoặc đi chợ mỗi ngày, việc mua thịt bò để sử dụng cho suốt cả tuần là khá tiện lợi. Vậy, bạn có đảm bảo rằng mình luôn sử dụng những thớ thịt bò tươi ngon nhất để nấu nướng.

Thịt bò phải chọn loại thịt có màu hồng tươi, thịt nạc không có mỡ

Thịt bò mới mua về không cho ngay vào tủ lạnh, đặt lên 1 một mảnh giấy ăn rồi chần nhẹ để nước còn đọng trên thịt bò thấm vào giấy.

Dùng dầu oliu hoặc dầu ăn thoa đều lên thịt bò, làm thế này để thịt bò không bị cứng trong khi bảo quản

Bọc thịt bò bằng màng bọc thực phẩm, cho từng miếng vào túi khóa kín rồi cất trong tủ lạnh

Như vậy là bạn đã có ngay 3 món ăn thịt bò giảm cân để bổ sung ngay vào thực đơn ăn kiêng của mình rồi phải không? Thịt bò vừa tốt cho sức khỏe, vừa không lo sợ béo thì còn lý do gì nữa mà không thực hiện ngay hôm nay thôi nhỉ!

Câu Hỏi Thường Gặp

Ăn Cá Hồi Có Giảm Cân Hay Không? Thực Đơn Cá Hồi Giảm Cân Cho Bạn

Ăn Cá Hồi Có Giảm Cân Hay Không? Thực Đơn Cá Hồi Giảm Cân Cho Bạn

Trong thịt cá hồicó chứa omega – 3, nhiều vitamin như B3, B5, B7, B12 và nhiều khoáng chất quý khác. Axit béo omega-3 có trong cá hồi sẽ có tác dụng giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể và giúp bạn đào thải bớt lượng mỡ thừa trong cơ thể ra ngoài.

Người thừa cân nếu ăn theo chế độ ăn kiêng có món cá mỗi ngày, sẽ giảm thiểu số cân nặng của họ nhiều hơn 20% so với những người ăn kiêng không có món cá. Ngoài cá hồi thì những loại cá khác cũng đều rất tốt cho việc giảm cân cho cơ thể như cá thu, cá ngừ…

cá hồi giúp giảm cân tốt nhất cho bạn

Món ngon từ cá hồi giúp giảm cân hiệu quả

và bạn có thể chế biến thịt cá thành rất nhiều món ăn ngon và siêu bổ dưỡng cho mình và gia đình, bạn có thể Cá hồi giúp giảm cân hiệu quả ăn sống cá hồi để giảm cân tuy nhiên lời khuyên cho bạn là hạn chế sử dụng thực phẩm sống, nên ăn chín uống sôi để bảo vệ tốt nhất cho sức khỏe của chính mình và những người thân yêu.

1. Salad cá hồi

– Cắt cá thành miếng vuông nhỏ.

– Hành khô xắt lát mỏng, hành lá thái nhỏ. Trộn đều hành lá, hành khô, ớt xay, hạt vừng, dầu vừng, tương đậu nành.

– Sau đó cho cá đã cắt nhỏ vào trộn đều. Bạn đã có một món salad cá hồi ngon lạ miệng để giảm cân.

2. Canh cá hồi thì là

– Bắc chảo lên bếp, phi thơm tỏi. Cho ½ cà chua vào, đảo nhuyễn cùng 1 ít muối.

– Tiếp đó, bạn đổ lượng nước canh vừa đủ ăn. Đun sôi và cho cá hồi vào. Nếu thấy có bọt nổi lên, hãy vớt bọt ra để nước ngọt và thơm ngon.

– Cuối cùng, cho nốt ½ cà chua vào, thêm mắm, gia vị, bột nêm, ớt cay tùy theo ý thích. Cho thì là vào rồi tắt bếp.

cá hồi chưng nước tương rất ngon

3. Cá hồi chưng nước tương

– Phi lê cá hồi thái lát mỏng vừa đủ rồi ướp gia vị cho thơm.

– Cải rửa sạch để ráo nước, luộc qua nước sôi. Xếp cải vào đĩa rồi đặt cá hồi lên trên, đặt hành tây cắt mỏng tiếp lên trên cho thơm, làm hỗn hợp nước tương và các loại gia vị vừa ăn rưới lên trên.

– Chưng cá sau đó lấy ra bày ra đĩa (nhớ là chưng cách thủy), trang trí hành lá lên trên cho đẹp. Món này có thể ăn với cơm hoặc ăn kèm với bún.

Ngoài ra bạn còn có thể chế biến thịt cá hồi thành nhiều món ăn khác cho nhu cầu giảm cân của mình, bạn hãy liên hệ với chúng tôi để nhận tư vấn và có những loại thực phẩm hữu cơ tốt nhất, an toàn nhất cho nhu cầu giảm cân cũng như việc chăm sóc tốt nhất cho sức khỏe của gia đình bạn mỗi ngày.

Tags: ăn cá hồi sống có giảm cân không, ăn cá hồi giảm cân, chế biến thịt cá hồi để giảm cân hiệu quả, giảm cân hiệu quả với cá hồi.

Chế Biến Món Ăn Giảm Cân Từ Thịt Bò Đơn Giản Lại Nhanh Xuống Cân

Những món ăn giảm cân từ thịt bò từ lâu đã được nhiều người truyền tai nhau áp dụng. Nhiều người vẫn quan niệm rằng, thịt chứa rất nhiều năng lượng và calo khiến cơ thể bị béo phì, thừa cân. Nhưng thịt bò dù khá nhiều dưỡng chất nhưng lại là một thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả mà bạn nên biết. Thịt bò đứng đầu bảng xếp hạng về giá trị dinh dưỡng. Cứ 100g thịt bò có tới 20g protein, axit amin thiết yếu trong protein của thịt bò tương đối nhiều, hơn nữa hàm lượng chất béo và cholesteron lại tương đối thấp. Vì vậy thịt bò thích hợp cho cả người béo muốn giảm cân lấy lại vóc dáng.

1. Thịt bò nướng trộn rau quả

Nguyên liệu:

Bò bít tết nướng (khoảng 100gr)

Hai hoặc ba quả cà chua

Muối, hạt tiêu, dầu ô liu

Một chén giấm táo

Mù tạt (nếu ăn được cay)

Rau mùi, xà lách

Bò mua về rửa sạch để nguyên miếng to, phết chút dầu ô liu, 1 chút muối và tiêu rồi cho vào lò nướng. Nướng khoảng 5 đến 7 phút. Bỏ thịt bò vào đĩa khi thịt đã chín

Cà chua rửa sạch cũng phết một chút dầu ăn xung quanh, rồi cho vào lò nướng khoảng ba đến bốn phút.

Tách xà lách ra thành những lá để riêng, thịt bò thái miếng mỏng, cà chua nướng nguyên quả rồi xếp lần lượt vào đĩa. Khi ăn cho giấm táo, mù tạt, dầu ô liu, một chút muối và hạt tiêu vào trộn đều.

2. Món ăn giảm cân từ thịt bò xào thanh long

Nguyên liệu:

Thịt bò: 100g.

Thanh long.

Hạt yến mạch.

Ớt đỏ, ớt chuông, hành lá.

Gia vị: muối, tiêu đen, dầu hào, xì dầu.

Cách sơ chế nguyên liệu:

Sơ chế thịt bò sạch sẽ, cắt miếng vừa ăn. Ướp với gia vị đầy đủ để trong 10 phút cho gia vị ngấm vào từng thớ thịt

Thanh long lấy ruột thái miếng vuông nhỏ. Để muốn món được đẹp mắt và hấp dẫn hơn, bạn có thể giữ lại vỏ để trang trí vào lúc cuối

Xào thịt bò với hành phi thơm cho đến khi dậy mùi thì tắt bếp, múc ra đĩa.

Cho ớt chuông xanh và ớt đỏ đã thái nhỏ vào chảo hành lá đã phi thơm rồi đảo đều, cuối cùng cho thịt bò vào xào tiếp. Nêm nếm thêm gia vị cho vừa miệng rồi xào lại trong 1 phút.

Đổ ruột thanh long vào, đảo đều một rồi thêm chút bột yến mạch đã ngâm nước vào, tiếp tục đảo một phút nữa rồi tắt bếp.

3. Cách chế biến món thịt bò xào giá đỗ

Nguyên vật liệu:

300g thịt bò

300g giá đỗ

1 trái ớt chuông đỏ, 2 cọng hành lá, 1 mẫu gừng

Gia vị: 1 muỗng canh nước tương, một ít muối và đường.

Bước 1: Rửa sạch thịt bò cùng các nguyên liệu cần dùng, để ráo nước. Sau đó, thịt bò thái miếng mỏng vừa ăn. Ớt chuông đỏ, hành lá, gừng xắt sợi. Giá đỗ ngắt bỏ đầu, đuôi.

Bước 2: Làm nóng chảo với chút dầu, cho gừng vào xào cho tới khi dậy mùi thơm…rồi cho thịt bò vào.

Bước 3: Xào trên lửa lớn cho tới khi thịt đổi màu thì thêm ớt chuông vào. Ớt chuông hơi mềm thì bạn thêm tiếp giá. Tùy theo khẩu vị mặn ngọt của bản thân mà bạn điều chỉnh lượng đường hay muối cho thích hợp, bước này bạn nên nêm hơi nhạt một chút để bước sau thêm nước tương là vừa.

Bước 4: Thêm 2 muỗng cà phê nước tương vào cho đậm đà; cuối cùng rắc hành lá vào, xào đều tay trong khoảng 3 phút là bạn có thể tắt bếp và dọn ra dùng rồi.

4. Giảm cân với món gỏi rau má thịt bò

Với vị hơi đắng, bùi bùi của rau má quyện với vị ngọt của thịt bò, vị chua chua cay cay của nước trộn gỏi đã tạo ra một món gỏi rau má hấp dẫn, đặc biệt trong những ngày hè oi bức này.

Nguyên liệu:

200g rau má

150g thịt bò mềm

1 củ hành trắng nhỏ, 1/2 củ cà rốt, hành khô, tỏi, ớt, chanh.

Gia vị: Dầu ăn, nước mắm, muối, đường, tiêu, dầu hào.

Cách thực hiện:

Bước 1: Rau má mua về nhặt bỏ lá già, rễ, rửa sạch, ngâm với nước muối loãng khoảng 30 phút, sau đó vớt ra để thật ráo nước.

Bước 2: Hành củ, tỏi bóc vỏ, rửa sạch, bằm nhỏ. Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch thái sợi nhỏ. Hành trắng gọt vỏ, rửa sạch thái lát mỏng. Ớt rửa sạch, xắt lát.

Bước 3: Thịt bò rửa sạch, thái lát mỏng, ướp với chút tỏi bằm, tiêu và dầu hào khoảng 10 phút cho ngấm.

Bước 4: Lấy 1/3 chén dấm ăn, cho thêm 1 thìa đường vào bát và hòa tan. Sau đó cho hành trắng đã thái mỏng ở trên vào ngâm khoảng 5 phút cho bớt hăng.

Bước 5: Bắc chảo lên bếp, khi dầu ăn nóng cho hành, tỏi đã bằm nhỏ ở trên vào phi thơm, vớt ra đĩa để riêng. Cũng chảo dầu này cho thịt bò đã ướp vào xào nhanh tay, thịt bò chín tắt bếp cho ra bát cho nguội chút.

Bước 6: Pha nước trộn gỏi: chanh bổ đôi, vắt lấy nước, bỏ hạt. cho thêm 2 thìa đường, 2 thìa nước mắm, ít tỏi bằm, ớt xắt lát khuấy đều. Tỷ lệ nước trộn gỏi thay đổi tùy theo loại nước mắm bạn sử dụng, sau khi đường tan, nêm nếm cho vừa miệng.

Bước 7: Cho rau má, cà rốt thái sợi, hành trắng vào một cái tô lớn. Dưới 2/3 chỗ nước chấm trộn gỏi trên vào hỗn hợp rau trong tô, trộn đều để khoảng 10 phút cho ngấm. Tiếp đó cho thịt bò đã xào chín vào và cho từ từ phần nước chấm còn lại vào, nêm nếm vừa miệng.

Cho ra đĩa rắc thêm ít hành, tỏi đã phi thơm ở trên là được. Ăn gỏi rau má thịt bò cùng với nước chấm chua ngọt và đĩa phồng tôm.

Hạnh Sử tổng hợp

Có thế bạn quan tâm :

25+ Thực Đơn Giảm Cân Ngon Miệng “Chẳng Lo Ngán Hay Thiếu Chất”

Gợi ý 25 thực đơn giảm cân ngon miệng

Trong quá trình giảm cân của mình, nhiều bạn chọn cách cắt giảm khẩu phần ăn và tinh bột. Cách này tuy là sẽ giúp bạn giảm cân nhanh những hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe, không những thế nó còn khiến bạn tăng nhanh nếu áp dụng chế độ ăn uống bình thường.

Chưa kể, nếu cắt giảm lượng calo trong khẩu phần hàng ngày còn có nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Do đó, tham khảo ngay những thực đơn giảm cân vừa ngon miệng vừa đủ chất, không lo ngán dưới này.

Với phần phi lê cá thịt trắng ăn cùng với bông cải xanh và rau xà lách cùng nước chấm tỏi ớt cũng là một sự lựa chọn hoàn hảo cho thực đơn giảm cân của bạn.

2. Giảm cân từ bơ và trứng luộc

Thay phần tinh bột từ cơm trắng bằng trái bơ cùng 2 quả trứng luộc, rau xanh vừa giúp bạn bổ sung đầy đủ chất đạm, chất xơ và chất béo tốt, không gây hại cho cơ thể. Và đây cũng là gợi ý một trong các món ăn giảm cân ngon miệng mà bạn không nên bỏ qua.

Trứng là thực phẩm đừng bao giờ bỏ qua nếu như muốn giảm cân nhanh chóng. Thực đơn giảm cân với trứng cùng bông cải xanh, có thể thêm sốt cà chua vừa bắt mắt, ngon miệng lại đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Nếu như cơm gạo lứt là phần không thể thiếu dành cho những ai muốn áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân.

Có thể chọn thêm ức gà và rau luộc thì khẩu phần ăn này hẳn là đã đủ chất mà cũng chẳng lo ngán đâu.

Với cách chế biến món ăn giảm cân ngon miệng

Đơn giản nhưng cũng không khiến bán quá ngán nếu nhắc đến chế độ ăn kiêng.

Trứng luộc bạn có thể ăn kèm với nấm, bắp cải, đậu Hà Lan, cải bố xôi luộc,… tùy theo sở thích của mình.

Các loại rau củ luộc, nấm cũng là một thực đơn giảm cân ngon miệng vừa đủ no dành cho bạn.

Là một trong các món ăn giảm cân dễ dàng chế biến trứng luộc và rau luộc luôn là sự lựa chọn hàng đầu dành cho những người ăn kiêng.

Cơm gạo lứt ăn kèm với cá hồi chiên cùng rau cả xanh, nấm luộc vừa lạ miệng, lại đáp ứng đủ năng lượng nạp cho cơ thể.

Các món ăn dành cho người giảm cân với gạo lứt cùng cá hồi và rau là sự lựa chọn hoàn hảo cho những người ăn kiêng, kể cả người tập gym.

Thay đổi thực đơn giảm cân ngon miệng, không lo tích tụ mỡ nhưng bữa ăn vẫn ngon miệng và đảm bảo bổ sung đầy đủ dinh dưỡng.

Bạn có thể chọn tôm luộc, gạo lứt và rau xanh.

Bộ ba thực phẩm này có thể giúp bạn giảm cân nhưng vẫn đảm bảo “thỏa mãn” vị giác của mình.

9. Thực đơn Eat Clean ức gà, rau xanh

Đối với một phần ăn đầy đủ như thế này, chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy ngon miệng mà việc giảm cân cũng sẽ dễ dàng hơn.

Một ngày vẫn đảm bảo đầy đủ năng lượng, khi vừa có chất xơ, vitamin mà còn bổ sung đạm từ trứng hay cá hồi axit béo tốt cho cơ thể.

Do đó, lựa chọn một trong các món ngon giảm cân như trứng, cá hồi và rau xanh chính là gợi ý hay dành cho người ăn kiêng.

Cải mầm xào cũng là một trong những loại rau dễ ăn lại còn dễ chế biến, bạn có thể tham khảo để đưa vào thực đơn giảm cân của mình.

Vẫn là cá hồi – thực phẩm luôn được gọi tên mỗi khi nhắc đến thực đơn giảm cân ngon miệng dành cho những người lười.

Salad cá hồi cùng rau xanh là sự lựa chọn hào hảo dành cho bạn.

14. Chế biến món ăn giảm cân với cá hồi, rau xanh và táo

Thêm một vài lát táo trong phần ăn cùng cá hồi, hạt đậu và rau xanh là gợi ý cho những ngày muốn giảm cân mà lười nấu nướng quá nhiều.

Đây là thực đơn giảm cân dễ dàng và cũng khá phổ biến dành cho những ai muốn ăn kiêng, giảm béo.

Thêm một gợi ý về thực đơn giảm cân ngon miệng dành cho những chị em đó là kết hợp gạo lứt, táo và rau xanh.

Những thực phẩm có lợi này, sẽ giúp cho bạn giảm cân hiệu quả, mà vẫn đảm bảo bổ sung đủ dưỡng chất cho cơ thể.

17. Trứng, bơ và bánh mì đen

Gợi ý khá hoàn hảo cho thực đơn giảm cân đảm bảo ngon miệng.

Với trứng, bơ và bánh mì đen giúp bạn giảm béo một cách hiệu quả và nhanh chóng.

Thêm một gợi khác về cá hồi trong khẩu phần ăn giảm cân của bạn đó là cá hồi và bơ. Có thể ăn kèm với rau xanh hoặc bánh mì đen cho dễ ăn hơn.

Một bữa ăn cơ bản, nhưng đảm bảo đẩy đủ các chất dinh dưỡng như chất xơ, chất đạm, vitamin,… lại vừa dễ làm, vừa ăn ngon lại không lo tích mỡ.

20. Trứng chiên và rau củ luộc

Trứng chiến luôn góp phần trong hầu hết thực đơn giảm cân giúp ngon miệng được nhiều người áp dụng.

Trứng sẽ giúp cung cấp năng lượng rất nhiều nhưng lại không gây tăng cân, khi bạn ăn cùng rau củ như cà rốt, đậu bắp,…

21. Thịt gà ăn kèm với rau củ luộc

Thị gà bạn có thể luộc hoặc chiên áp chảo ăn kèm với rau củ luộc cũng sẽ rất ngon miệng, phù hợp cho chị em nào đang có nhu cầu giảm béo, không ăn tinh bột, hạn chế tối đa lượng dầu mỡ nạp vào cơ thể, tránh nguy cơ tích trữ mỡ.

22. Thịt bò, thịt gà và rau luộc

Có thể ăn cùng một ít cơm trắng, thì thực đơn giảm cân ngon miệng này có thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bạn.

Gợi ý này là thực đơn cho người tập gym phổ biến mà gymer nào cũng áp dụng để tăng cơ bắp, giảm mỡ.

Nếu đã quá ngán với việc tách từng món mỗi bữa, thì hôm nay bạn có thể làm món salad ức gà cùng đậu, cà chua, rau xà lách,… thêm chút nước sốt mè đen, là có ngay thực đơn giảm cân mà vẫn có thể bổ sung dưỡng chất, không lo béo.

Một món khá quen thuộc, chưa đến 20 phút là có ngay thực đơn giảm cân cho riêng mình.

Sau bữa ăn, bạn có thể ăn 1 – 2 miếng bưởi.

Thêm một món ăn mà dân tập gym nên đưa vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày cho mình ngay thôi.

Với thịt ức gà và đậu cô ve vừa đảm bảo không lo tích mỡ, mà còn giúp cho những người tập gym xây dựng cơ bắp của mình.

Chế biến món ăn giảm cân cùng thịt ức gà và đậu cô ve đơn giản dễ làm bạn có thể học hỏi làm theo.

Trên là 25 gợi ý về thực đơn giảm cân ngon miệng bạn có thể tham khảo và thực hiện ngay.

GiamCanDep.vn

Cập nhật thông tin chi tiết về Ăn Thịt Bò Giảm Cân: Bí Quyết Và Thực Đơn trên website Jbth.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!